-->
Khi bị tổn thương, thông thường người ta phản
ứng bằng cách bực bội, oán giận, thậm chí là trả thù. Dù không dễ dàng, nhưng
chúng ta vẫn nên lựa chọn tha thứ ngay cả khi không quên được nỗi đau.
Nhà tâm thần học nổi tiếng người Mỹ Thomas
Szasz từng nói: “Người ngu ngốc không tha thứ cũng không quên. Người ngây thơ
tha thứ và quên đi. Còn người thông minh thì tha thứ nhưng không quên”.
Cuộc sống thăng trầm và không ngừng biến động,
sẽ có khoảnh khắc chúng ta cảm thấy mình trở thành “nạn nhân”. Đó có thể là khi
bị đồng nghiệp chèn ép, vợ chồng ngoại tình hay vô vàn những sự kiện bị hãm
hại, chịu oan ức, đối xử bất công…
Người ta thường nói “tha thứ” là cách để khiến
bản thân được thanh thản. Nhưng chỉ khi chính mình trải qua thương tổn, mới
biết việc bỏ qua lỗi lầm cho người từng làm mình tổn thương khó khăn đến nhường
nào.
Khi bị xâm hại, sự tức giận xuất hiện là bản
năng để con người tự bảo vệ bản thân. Vì vậy, tha thứ đôi lúc là chống lại
chính mình. Tại sao chúng ta phải tha thứ dù họ không xứng đáng? Tại sao phải
tha thứ khi họ không có hành động chuộc lỗi, bù đắp cho chúng ta?
Nếu bạn đang ôm giữ những suy nghĩ như thế, hãy
thử hỏi bản thân, nếu không tha thứ, ai mới là người tổn thương nhiều nhất?
Chúng ta cố chấp giữ oán hận và những đắng cay, chẳng khác nào tự xây ngục tù
tinh thần cho chính mình. Đó là lý do con người cần học cách tha thứ. Tha thứ
để tâm hồn mình được bình yên chứ không phải vì người khác.
Sự tha thứ sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn bạn
tưởng…
Tha thứ giúp con người hạnh phúc và khỏe mạnh
hơn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người biết tha thứ
thường hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người không tha thứ. Nắm giữ mối hận
thù có thể gây hại cho sức khỏe vì chúng sản sinh ra chất gây stress cho cơ
thể.
Bạn sẽ nhận được một loạt các hoóc môn căng
thẳng cortisol mỗi khi nghĩ về sự kiện gây thương tổn. “Tua lại” ký ức đau khổ
có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực lên hoạt động của trái tim. Thói quen
này về lâu dài có thể làm cho bạn dễ bị bệnh hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ ít
có khả năng tin tưởng và tương tác với người khác để nhận lại tình yêu và niềm
vui.
Cần cảnh giác với hiệu ứng “thảm chùi chân”
Nạn nhân nào cũng muốn thủ phạm gây tổn thương
cho mình có trách nhiệm. Sự hối lỗi, bù đắp sẽ tạo điều kiện thuận lợi để tha
thứ. Đặc biệt trong các quan hệ gần gũi, chúng ta càng đề cao thái độ của đối
phương trước khi ra quyết định tha thứ. Nếu họ tiếp tục không tôn trọng và phớt
lờ nỗi đau của bạn, bạn sẽ thẩy mình giống như một “tấm thảm chùi chân” bị tổn
thương sâu sắc.
Rất nhiều người bực tức và mất tinh thần sau
nhiều năm cố gắng tha thứ cho người bạn đời, anh chị em, hoặc cha mẹ vì hành vi
xấu lặp đi lặp lại. Nghiên cứu về các cặp vợ chồng cũng cho thấy, khi một đối
tác không thay đổi hoặc tỏ ra hối hận, “nạn nhân” sẽ cảm thấy lòng tự trọng bị
hạ thấp nếu tiếp tục tha thứ.
Người biết tha thứ là mạnh mẽ, nhưng tha thứ
không có nghĩa là đè nén, nhịn nhục. Trong những trường hợp này, sự tha thứ chỉ
có ý nghĩa nếu đối phương biết chịu trách nhiệm và thay đổi hành vi.
Thiếu cảm thông làm mối quan hệ rạn nứt
"Một cuộc hôn nhân hạnh phúc là sự kết hợp
của hai người giỏi tha thứ”. Càng gắn bó với nhau, hiểu rõ nhau, người ta càng
có xu hướng để ý tiểu tiết, và những điều tiêu cực thường được chú ý hơn. Họ
cạnh tranh để thể hiện mình đúng và trở thành người chiến thắng trong mối quan
hệ.
Các cặp vợ chồng gắn bó thường có khả năng tha
thứ tốt hơn. Đã là gia đình thì không nên có thua hay thắng, sẵn sàng bao dung
cho nhau là cách xây dựng hạnh phúc.
Thay đổi cách nhìn để dễ tha thứ
Chúng ta sẽ dễ tha thứ cho những người vô tình
gây lỗi, hoặc gây lỗi nhưng không biết mình có lỗi hơn là những người cố tình
làm tổn thương người khác.
Ngoài ra, khi nhìn vấn đề khách quan, đánh giá
các yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng, chúng ta cũng có nhiều khả năng tha thứ hơn.
Ví dụ như bạn sẽ dễ dàng bỏ qua cho bạn bè tới trễ nếu biết họ gặp phải tắc
đường không mong muốn.
Bí quyết để dễ tha thứ là hãy suy nghĩ về tất
cả những yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng tới hành vi gây thiệt hại. Đó là cách để
bạn đồng cảm hơn với mọi người và bản thân hạn chế được nổi giận, bực bội.
Tha thứ là rèn luyện chứ không phải bản năng
Não bộ người nguyên thủy đã phát triển hệ thống
limbic là khu vực nghiêng về tình cảm và bản năng. Các nghiên cứu quét não cho
thấy các trung tâm cảm xúc của hệ thống limbic sáng lên khi chúng ta xem xét
việc tha thứ. Kết quả đã chỉ ra, những cảm xúc tiêu cực như tức giận, tổn
thương rất khó để tha thứ.
Với nhiều người, sự tha thứ sẽ là một quá trình
cân-đo-đong-đếm mức độ tức giận và những thiệt hại, mất mát.
Hãy cho mình "quyền lực" tha thứ
Tha thứ không có nghĩa là quên đi, thậm chí
người có lỗi vẫn phải nhận hình phạt vì hành động đã gây ra.
Chúng ta nên tha thứ về tình cảm, nhưng cần cho
họ cảm nhận hậu quả vì hành vi không đúng. Sự “trả giá” khiến con người ý thức
về hành động, kìm nén những việc làm sai trái, và hạn chế có nạn nhân tương tự
trong tương lai.
Vì hạnh phúc và an toàn của xã hội, mỗi người
cần phải học cách chịu trách nhiệm với hành vi của mình. Vậy nhưng, sự tha thứ
tồn tại để giúp thế giới này trở nên hòa bình hơn, khi con người không còn tìm
kiếm sự trả thù hay muốn ai đau khổ.
Chúng ta tiếp tục làm việc tốt, trở thành một
người yêu thương, ngay cả khi đối diện với những hành động hung hăng, đó cũng
là cách tha thứ. Hành động này chứng tỏ nhân cách và sự tử tế của bạn lớn hơn
cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, ghét bỏ...
 |
| Tức giận và cay đắng là “thủ phạm” khiến vòng tròn ân-oán không kết thúc. Học cách tha thứ sẽ giải thoát chúng ta về mặt tâm lý. |
- tháng 8 29, 2018
- 0 Comments
