Không phải lúc nào giữ bí mật cũng tốt!
tháng 9 14, 2018
Giữ bí mật có thể ảnh hưởng
xấu đến sức khỏe của bạn. Phải làm thế nào để giảm áp lực “giữ bí mật” mà vẫn
không phá vỡ sự tin tưởng?
 |
| Có 38 loại bí mật phổ biến và trung bình mỗi người nắm giữ 13 bí mật. |
Tạp chí Nhân cách và Tâm
lý Xã hội của Mỹ đã công bố một nghiên cứu về tâm trạng và sức khỏe của những
người đang giữ bí mật. Các nhà khoa học nhận thấy, tác động của việc giữ bí mật
và cách giữ bí mật có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Cảm giác giữ bí mật của
ai đó đôi lúc sẽ dẫn đến nỗi sợ hãi để lộ bí mật và nó tác động đến trạng thái
tinh thần của con người. Hầu hết chúng ta ít nhiều đều chia sẻ bí mật của mình
với ai đó, câu chuyện của bạn có thể đang vô tình trở thành gánh nặng với người
khác, và ngược lại, câu chuyện của người khác cũng có thể đang khiến bạn căng
thẳng.
Tại sao chúng ta phải giữ
bí mật?
Có rất nhiều dạng của bí
mật, ví dụ như sếp phải giữ bí mật kinh doanh với nhân viên; ai đó nói xấu người
khác với bạn; một người có kế hoạch làm hại ai đó, bạn nghe nhưng không thế nói
ra… Đó cũng có thể là khi bạn biết về một giải thưởng sắp tới hay bữa tiệc bất
ngờ phải giấu trước khi nó xảy ra. Bất luận là bí mật tiêu cực hay tích cực,
nếu phải "giữ" chúng cũng đều gây ảnh hưởng xấu.
Dưới đây là một số lý do
khiến chúng ta phải giữ bí mật thường gặp:
- Bạn sợ bị người khác coi là kẻ phản bội nếu tiết lộ bí mật.
- Bạn sợ nói sự thật sẽ làm bạn suy nghĩ, ốm và căng thẳng.
- Bạn giữ bí mật để bảo vệ lợi ích của chính mình.
- Giữ bí mật để bảo vệ những người bạn yêu thương.
- Tránh gây rắc rối với người khác hoặc pháp luật.
- Tránh cảm thấy cảm giác đau đớn như cơn giận dữ, sợ hãi, đau khổ, tội lỗi hoặc xấu hổ.
- Giữ bí mật vì lòng trung thành.
- Giữ bí mật vì bị đe dọa hình phạt nếu bạn nói ra.
- ...
Nỗ lực che giấu điều gì
đó trong khi trò chuyện chính là điều gây căng thẳng nhất. Bạn sẽ phải cẩn thận
để không lỡ miệng nói ra bí mật, lo lắng mình làm lộ thông tin, nếu điều đó ảnh
hưởng xấu tới người thứ 3 thì càng khiến bạn thêm căng thẳng, dễ sinh trầm cảm
và lo âu.
Nhà tâm lý học xã hội
Daniel Wegner nói rằng, khi chúng ta cố gắng không nghĩ về điều gì đó, nghĩa là
chúng ta đang nghĩ về nó nhiều hơn.
Khi nghỉ ngơi, tâm trí có
xu hướng đi lang thang với các tình huống chưa được giải quyết trong quá khứ
hoặc giả định về những điều xấu có thể xảy ra trong tương lai. Cách não bộ hoạt
động dựa trên mục đích bảo vệ chủ nhân, và nó có xu hướng liên tưởng đến những
điều tiêu cực khi bạn thả lỏng.
Cách giải tỏa bí mật
Để giúp tâm trí thoát
khỏi bí mật đang nắm giữ, trước hết bạn phải chấp nhận sự thật, trong đầu bạn
đang ngập ngụa ý nghĩ về bí mật đó, và cảm giác lo lắng vì thế mà sinh ra. Chấp
nhận đối diện với mớ lộn xộn trong đầu là bước đầu để bắt tay vào sắp xếp lại
chúng cho gọn ghẽ.
Một số kỹ thuật điều
chỉnh những thứ đang chiếm giữ tâm trí:
- Hãy viết bí mật ra
giấy, note điện thoại, blog cá nhân... nhật ký giúp bạn giải tỏa và giảm cảm
xúc. Tuy nhiên, cần lưu ý về cách bảo mật. Bạn có thể phân tích cả lý do tại
sao bạn cần giữ bí mật, những điều cần làm sau khi bí mật được công bố. Sự phân
tích khách quan này sẽ giải phóng cảm giác khó chịu.
- Bạn có thể kể với một
người không liên quan đến câu chuyện và không có mối liên hệ nào với các nhân
vật trong bí mật kia. Giữ một bí mật nặng nề có thể gây tổn thương đến tâm hồn,
và bạn cần chủ động tìm cách giải tỏa mà không gây hại cho ai.
- Hướng suy nghĩ về một
công việc nào đó bạn cần làm, đó cũng là cách đánh lạc hướng tâm trí.
- Tìm đến âm nhạc hoặc
các trò giải trí để giải tỏa căng thẳng do bí mật đem lại.
- Tìm đến người đã kể bí
mật với bạn để làm rõ hơn những thông tin được kể, tìm được lý do tích cực để
“dỗ” lòng tiếp tục giữ bí mật. Những điều gây bế tắc được nói ra cũng làm bạn
thoải mái hơn.
- Vào các trang mạng xã
hội để chia sẻ ẩn danh, luôn có nhiều người sẵn sàng chia sẻ với bạn.
Kể bí mật với một người
lạ sẽ tốt hơn là gồng mình giữ chặt nó trong tâm trí. Hãy ý thức về bí mật của
bạn và lý do tại sao bạn phải giữ chúng. Đừng để những bí mật nuốt chửng năng lượng
và sức khỏe thể chất của bạn. Bên cạnh đó, trong giao tiếp hàng ngày, đôi lúc
chúng ta cũng cần học cách từ chối nghe bí mật của người khác để giữ bộ não của
mình sạch sẽ và tâm lý cân bằng.
Source: Why You Shouldn’t Keep a Secret
Trans by Night-fly
0 nhận xét